YOGA
"Yogas Chitta Vritti Nirodhah"
Le Yoga est défini par Patanjali dans les Yoga Sutra comme l’arrêt des fluctuations automatiques du mental. La pratique du yoga aspire à l’équilibre et à l’harmonie à tous les niveaux de l’individu.
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Une suite de postures de décontraction qui délie les muscles et les tendons, qui améliore l'oxygénation et la circulation. Apprendre à ressentir son corps, à le détendre et à l'ancrer.
LA PRATIQUE PHYSIQUE
Elle améliore l'apport d'oxygène au corps et au cerveau et participe à l'apaisement des pensées et des émotions.
LA PRATIQUE DE LA RESPIRATION
Chaque tension quotidienne engendre des pertes d'énergie, de la fatigue. La relaxation permet d'éliminer une bonne partie des tensions physiques, émotionnelles et psychiques.
LA PRATIQUE DE LA RELAXATION
Notre santé est directement liée notre alimentation. Des aliments légers, frais, vivants et variés qu’ils soient physiques ou virtuels.
L'ALIMENTATION APPROPRIÉE
Apprendre calmer le mental participe l’équilibre et au bien-être. Le Yoga enseigne rester positif et centré.
LA PENSÉE POSITIVE ET LA MÉDITATION
" UN GRAMME DE PRATIQUE VAUT MIEUX
QU'UNE TONNE DE THÉORIE."
Swami Sivananda
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« Là, suspendu dans l’incessante mouvance de la terre et des cieux,
il vit, il toucha, il huma, il goûta, il entendit, il connut : dans le monde des formes,
rires et larmes, éternellement, se mélangent.
Et il sut : il ne pouvait rien sur l’ordre des choses, mais tout sur la manière de le vivre.
Bonheur ou malheur dépendaient de lui.
Et il en prit la responsabilité.
Il devint le Sadhaka, le pratiquant.
La pratique de l’éthique (yama)
et de l’ordonnance du caractère (niyama)
pacifia ses émotions.
La pratique des postures (asana)
et de la maîtrise des énergies (pranayama)
purifia son corps.
La pratique du contrôle des sens (pratyâhâra)
fit taire le monde.
La pratique de la concentration (dhâranâ)
et de la méditation (dhyâna)
apaisa les vagues de son esprit.
Et il reposa enfin dans sa propre joie,
cette félicité qui ne naît de rien et se suffit à elle-même : SAMADHI.
Yama, niyama, asana, pranayama, pratyâhâra, dhâranâ, dhyâna, samadhi est le yoga traditionnel, le Yoga aux huit anga (branches, étapes).
C’est l’Ashtanga-Yoga décrit par Patanjali dans les
Yoga Sutra.
Après une brève mise en train, il s’agira de poser le corps dans son ancrage à la terre et de se libérer des tensions physiques par la pratique posturale (asana).
Puis de poser le souffle dans le corps, et permettre l’évacuation des tensions émotionnelles (pranayama).
La relaxation deviendra alors possible, dans l’ancrage à la terre, dans la conscience du corps et du souffle (pratyâhâra).
L’attention se posera sur le souffle, ce sera la possibilité de l’élimination des tensions psychiques (dhâranâ), puis viendra le temps de la méditation (dhyâna) et peut-être samadhi (paix intérieure).
Une pratique douce, fluide, consciente, accessible, paisible, simple ...
Om Shanty